その前に、みなさんは自分の適正体重を知ってますか？

ダイエットを始める前に、適正体重を知る必要がありますよね。

適正体重というのは、健康で長生きするためにベストとされる体重のこと。

一般的には、身長(m)×身長(m)×22＝適正体重(kg)

と言われています。

例えば身長が165cmの人の場合は、1.65×1.65×22＝59.8kgということになります。

ただこれは、より長生きするためには少し太っているぐらいがいい

という考え方からきてるので、ちょっと太目の体重になります。

それに、男性と女性では骨や筋肉の量が全然違いますので

女性なら、身長(m)×身長(m)×20＝適正体重(kg)ぐらいで計算するのがいいでしょう。

ですので、身長が165cmの人の場合は、1.65×1.65×20＝54kgぐらいが理想といえるでしょう。

適正体重はその人の体格、骨格、体質、体力などによって上下5kgぐらいは変わってくるので

もちろん一概には言えないですが、目安として参考にするにはいいでしょう。

ちなみにこの他に、自分が肥満なのか、普通なのか

それとも痩せ型なのかを知る方法として、ＢＭＩという指数があります。

ＢＭＩは、体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)＝ＢＭＩの計算式で割り出せますので

割り出した数字と、下記の肥満レベルの目安を参照にしてみてください。